Nel mondo del fitness, i Romanian Deadlift (RDL) vengono considerati uno degli esercizi migliori per sviluppare la catena posteriore e, in particolare, i glutei. Si trovano in ogni scheda di allenamento, consigliati da atleti e divulgatori, e sono spesso associati al concetto di “costruzione di glutei forti e tonici”. Eppure, quante volte, dopo averli eseguiti, ti sei ritrovata con i femorali completamente indolenziti e nessuna sensazione reale di lavoro sui glutei?

Per molte donne, la vacanza è sinonimo di ansia: “E se riprendo peso? E se perdo la mia forma fisica?”

Ci hanno insegnato che entrare in una misura più piccola è una vittoria e che aver bisogno di una taglia in più è una sconfitta.

Molti credono che significhi “mangiare quello che si vuole senza regole”, ma la realtà è ben diversa:

Quante volte hai pensato che perdere quei tot kg, rientrare in un vecchio jeans o indossare una taglia specifica ti avrebbe fatto sentire

Oggi i social sono invasi da trasformazioni strepitose: i classici “prima e dopo” che lasciano senza parole.

Anche a dieta puoi mangiare snack confezionati e yogurt dolci: sfatiamo il mito dei cibi “proibiti”.

Oggi voglio raccontare la storia di Elisa e Serena. Due ragazze, due storie diverse, ma con qualcosa in comune: il rapporto complicato con i

Quando ci guardiamo allo specchio, vediamo la nostra immagine riflessa, ma spesso quello che percepiamo è ben diverso dalla realtà.

Molte donne, quando iniziano una dieta, fanno subito pace o guerra con la bilancia. La speranza è di vedere ogni giorno quel numero...

A quante di noi è capitato di trovarsi in uno stallo di peso? Quando la bilancia sembra ferma, è facile entrare nel panico e cercare qualsia

Spesso si rivolgono a me donne normopeso, che però si sentono insoddisfatte della propria forma fisica. Ma cosa significa davvero?...

Se sei una donna che desidera perdere peso, probabilmente ti sei imbattuta nelle applicazioni contacalorie. Te ne ha parlato un’amica, le...

Ricorda: se non riesci a immaginarti seguire la tua alimentazione/dieta attuale tra 6 mesi o 1 anno, è un segnale che qualcosa non va. Un’al

Lo stallo del peso è una fase comune per chi segue una dieta dimagrante. Ma cosa succede davvero?

Quando si desidera iniziare la dieta flessibile e magari perdere qualche chilo, il primo passo è conoscere il proprio metabolismo basale (MB

Se fai fatica a perdere peso, probabilmente avrai sentito dire che hai il “metabolismo lento” o che devi “accelerarlo” per dimagrire.

Quando si parla di dimagrimento e benessere, i macronutrienti giocano un ruolo chiave. Tuttavia, sono spesso fraintesi o demonizzati....

Nel mondo delle diete, spesso si cade nella trappola di classificare i cibi in “buoni” e “cattivi”, “sani” e “non sani”, “fit” e...

Parliamo spesso di accettazione di sé e di amore per il proprio corpo, ma queste parole possono sembrare vuote se non iniziamo a costruire u