Nel mondo del fitness, i Romanian Deadlift (RDL) vengono considerati uno degli esercizi migliori per sviluppare la catena posteriore e, in particolare, i glutei. Si trovano in ogni scheda di allenamento, consigliati da atleti e divulgatori, e sono spesso associati al concetto di “costruzione di glutei forti e tonici”. Eppure, quante volte, dopo averli eseguiti, ti sei ritrovata con i femorali completamente indolenziti e nessuna sensazione reale di lavoro sui glutei?

Per molte donne, la vacanza è sinonimo di ansia: “E se riprendo peso? E se perdo la mia forma fisica?”

Ci hanno insegnato che entrare in una misura più piccola è una vittoria e che aver bisogno di una taglia in più è una sconfitta.

Molti credono che significhi “mangiare quello che si vuole senza regole”, ma la realtà è ben diversa: