SE MI GODO LA VACANZA, ROVINO TUTTO?

Per molte donne, la vacanza è sinonimo di ansia: “E se riprendo peso? E se perdo la mia forma fisica?”. Lo vedo spesso anche con le mie allieve, che si preoccupano di mandare in fumo tutto il lavoro svolto durante l’anno con costanza e dedizione. È una preoccupazione comprensibile, ma voglio dirti una cosa importante:

Non rovinerai nulla.

Vacanza ≠ Mangiare a sbaffo

Godersi la vacanza non significa esagerare con il cibo. Non andiamo in vacanza con l’idea di abbuffarci senza limiti, giusto? Andiamo in vacanza per staccare la spina: per rilassarci, liberare la mente dallo stress quotidiano, vivere momenti belli con le persone che amiamo.

E se per te rilassarti significa:

• Assaggiare i piatti tipici del posto.

• Concederti qualche cena fuori.

• Gustare prelibatezze che durante l’anno vedi solo nelle foto sui social.

Che male c’è?

Il cibo è convivialità, è uno dei piaceri della vita, e in vacanza è parte dell’esperienza. Perché trasformare questo piacere in una fonte di stress?

Un paio di giorni o due settimane non rovinano i risultati

Se hai seguito un’alimentazione sana e ti sei allenata per tutto l’anno, non saranno pochi giorni di vacanza a far svanire i tuoi progressi. Anzi, un po’ di riposo farà bene al tuo corpo e alla tua mente.

Certo, è normale tornare con:

• I muscoli un po’ più sgonfi.

• Un po’ di ritenzione idrica.

• Un leggero gonfiore addominale.

• Magari anche qualche chilo in più.

E sai perché succede?

• Hai mangiato cibi diversi, più conditi o più salati.

• Hai bevuto qualche drink alcolico in più.

• Hai mangiato in quantità diverse rispetto alla tua routine.

È tutto normale, ed è solo una situazione temporanea. Il tuo corpo sa come tornare al suo equilibrio una volta rientrata nella tua routine.

Non perdere di vista ciò che conta davvero

La verità è che vivere con la paura di “rovinare tutto” rischia di farti perdere qualcosa di molto più importante:

• Il piacere di scoprire un posto nuovo.

• La compagnia dei tuoi cari, del tuo partner o dei tuoi figli.

• I momenti di relax che ti meriti dopo un anno di lavoro e impegni.

• I ricordi che costruirai e che porterai con te per anni.

Tra qualche anno, penserai alla tua vacanza e ricorderai:

• Le risate con le persone che ami.

• Il sapore dei piatti tipici che hai provato.

• Le foto scattate in momenti speciali.

• Le esperienze che ti hanno fatto sentire viva.

Non ricorderai il numero sulla bilancia o i “grammi di troppo” di cui ti sei preoccupata.

Non sono le vacanze a determinare la tua forma fisica

Quello che conta è ciò che fai tutto l’anno: la tua costanza, le tue abitudini quotidiane, l’equilibrio che hai costruito con l’alimentazione e l’allenamento.

Le vacanze, con il loro riposo e la loro spensieratezza, ti rinnovano. Ti aiutano a ripartire con più energia e, perché no, con nuovi obiettivi da raggiungere.

Quindi, rilassati e vivi la tua vacanza

Mangia con serenità, assapora il cibo senza sensi di colpa, goditi ogni momento con le persone che ami. Il corpo non si rovina in pochi giorni, ma la mente può stancarsi se non impari a concederti delle pause.

Goditi l’esperienza, costruisci ricordi e ricaricati. La bilancia non ti definirà al rientro, ma la tua capacità di vivere davvero la vacanza sì.

Il vero equilibrio è questo: imparare a vivere, senza rinunciare a se stesse.