RICOMINCIARE

Oggi, per molte, è il famoso lunedì. Il lunedì dell’inizio dieta, del ritorno agli allenamenti, delle buone abitudini, del “da oggi cambio tutto”. Insomma, il lunedì dei buoni propositi. E va bene così, ottimo!

Oggi è l’ultimo giorno delle feste. Ci siamo goduti il buon cibo, la compagnia, la famiglia, e i figli a casa. Adesso è il momento di ricominciare.

Ricorda:

Sentirsi grassa, gonfia o brutta non equivale a esserlo. È normale aver messo su qualche chilo durante le festività: abbiamo mangiato di più, cibi più conditi, salati o fritti, e magari bevuto meno acqua o più alcolici. È normale sentirsi gonfie.

Da oggi si riparte dalle buone abitudini solide che avevamo prima delle festività:

• Idratazione: Riprendi a bere almeno 1,5 litri d’acqua al giorno. Se il freddo ti scoraggia, prova con tisane o infusi.

• Movimento: Se ti alleni in casa, riprendi gradualmente gli allenamenti. Cammina o corri all’aperto, se possibile.

• Mangia bene e vario: Dopo le feste, questa può sembrare l’abitudine più difficile da riprendere, ma è quella che fa bene sia al corpo che alla mente.
  

Cosa evitare:

1. Non strafare con il cardio. Pensare di “bruciare grassi” con sessioni eccessive non serve. Usa l’energia per allenare le zone carenti o per fare un allenamento completo, magari aumentando gradualmente i carichi.(Se non ti alleni da settimane, riparti piano!)

2. Evita barrette sostitutive e diete detox. Mangia cibi semplici e nutrienti: saziano di più e sono versatili per creare ricette deliziose.

3. Non cadere nei “miracoli” di beveroni e tè drenanti. Non fanno magie, ma svuotano il portafogli. Idratati con acqua o tisane che ti piacciono e scegli verdure crude e frutta fresca per le vitamine. Il risultato sarà lo stesso, se non migliore.
   

Per l’anno nuovo:

Amati di più. Pianifica i tuoi obiettivi e sii costante. Non sarà facile, ma ne varrà la pena. Ricorda: mollare al primo ostacolo non porta da nessuna parte. Ogni passo che fai è un passo verso il tuo miglioramento.

Buon inizio! ❤