AUTOSTIMA FAI DA TE.

Parliamo spesso di accettazione di sé e di amore per il proprio corpo, ma queste parole possono sembrare vuote se non iniziamo a costruire una base solida: l’autostima.

Voglio condividere con te dei punti che mi hanno aiutato, senza presunzione: magari può esserti d’aiuto per iniziare a guardarti con occhi diversi e a lavorare su di te, con gentilezza.

1. Smetti di essere troppo autocritica

La nostra mente è bravissima a ingigantire i difetti: ciò che a noi sembra enorme spesso è invisibile agli altri. Quindi, prima di criticarti senza sosta, fermati e chiediti:

• "Questo difetto può essere migliorato?" Se sì, fai qualcosa per lavorarci.

• Se no, accettalo come parte di te.

Ad esempio:

• Cellulite o ritenzione idrica? Inizia con piccole azioni: un’alimentazione bilanciata, movimento, qualche massaggio. Non succederà in un giorno, ma succederà.

• Imperfezioni sul viso? Affidati a un dermatologo e costruisci una beauty routine semplice ma efficace.

• Qualche chilo in più? Comincia a muoverti, a mangiare meglio, senza estremismi. Ogni piccolo passo conta.

• Non ti piace il tuo taglio di capelli? Cambialo. Spesso basta un cambiamento esteriore per iniziare a sentirsi meglio.

Smettila di guardarti con la lente dei difetti e comincia a vedere il potenziale che hai. Criticarti senza agire non cambia nulla: piccole azioni sì.

2. Fissa degli obiettivi chiari e raggiungibili

Se vuoi sentirti meglio, devi darti una direzione. Fissare degli obiettivi concreti e realistici ti permette di sapere dove stai andando e di celebrare ogni progresso.

• Scrivi i tuoi obiettivi su carta: più sono chiari, più ti sarà facile raggiungerli.

• Dividili in piccoli step: non serve arrivare alla meta in un giorno. Ogni tappa è un traguardo.

Ad esempio:

• Benessere fisico: “Mi allenerò 3 volte a settimana.”

• Benessere mentale: “Dedicherò 10 minuti al giorno a una pausa solo per me.”

• Lavoro: “Voglio migliorare questa competenza entro un mese.”

Ogni volta che raggiungerai un obiettivo, per quanto piccolo, ti sentirai più forte e la tua autostima crescerà.

3. Esci dalla tua zona di comfort

Rimanere nella zona di comfort è rassicurante, ma sai qual è il problema? Non ti permette di crescere.

• Fai qualcosa che ti spaventa ma che sai ti farà bene: iscriviti a quella palestra, parla con quella persona, prova un nuovo hobby.

• Non deve essere un grande passo: anche una piccola sfida ti aiuterà a capire che puoi farcela.

Ogni volta che esci dalla tua zona di comfort, scoprirai qualcosa di nuovo su te stessa.

4. Prenditi cura del tuo corpo

Il tuo corpo è la tua casa. È l’involucro che ti permette di vivere, muoverti, sorridere e realizzare i tuoi obiettivi. Se vuoi sentirti bene dentro, devi cominciare anche da fuori:

• Mangia meglio: nutrire il corpo significa volersi bene.

• Muoviti: trova uno sport che ti piaccia e praticalo con costanza. Non è punizione, è cura.

• Crea una beauty routine: non per vanità, ma per prenderti un momento tutto tuo.

Non lasciare che il tuo corpo diventi un problema: rispettalo e lui risponderà bene.

5. Ama il corpo che hai, oggi

Lo so, starai pensando: "Come faccio ad amarlo se non mi piace?" Ma rifletti un attimo: il tuo corpo ti ha portata fino a qui.

• Ti alleni? È grazie al tuo corpo che ti permette di essere forte.

• Sei mamma? È il tuo corpo che ha portato una nuova vita nel mondo.

• Esprimi la tua creatività? È il tuo corpo che ti permette di farlo.

Trattalo bene, perché un corpo maltrattato reagirà di conseguenza. Non aspettare di essere “perfetta” per amarti. Amati oggi, e lavoraci giorno per giorno.

6. Abbandona l’idea della perfezione

La perfezione non esiste. È un’illusione che cambia da persona a persona. Quello che a te sembra perfetto, per qualcun altro non lo è.

Inoltre, i canoni estetici che ci bombardano sono distorti:

• Le immagini sui social sono studiate: luci, pose, trucco, fotoritocchi.

• Nessuno è perfetto, nemmeno chi sembra esserlo.

La vera perfezione è il tuo benessere psicofisico: non un numero sulla bilancia, non una taglia, non un’immagine ritoccata.

7. Smetti di paragonarti agli altri

Il confronto è il nemico dell’autostima.

• Gli altri non sono migliori di te. Anche loro hanno insicurezze che tu non vedi.

• Se seguire qualcuno sui social ti crea ansia o frustrazione, smetti di seguirlo. Non devi farti del male da sola.

Concentrati su di te, sulla tua crescita, su ciò che puoi migliorare. Diventa la versione migliore di te stessa, non una brutta copia di qualcun altro.

8. Sii una versione migliore di te stessa

Ogni cosa che fai, ogni obiettivo che ti poni, deve essere per te e per te sola. Non devi dimostrare nulla a nessuno. Non copiare gli altri. Lavora su di te, con il tuo ritmo.

Impara a piacerti per quella che sei oggi, ma non smettere mai di lavorare per migliorarti.

9. Non temere il giudizio altrui

Il giudizio degli altri è spesso inutile: chi ti giudica non sa nulla delle tue paure, delle tue battaglie, dei tuoi progressi.

• Circondati di persone che ti supportano, che ti insegnano qualcosa e ti spronano.

• Allontanati da chi ti critica, ti sminuisce o ti appesantisce con negatività.
  

Confucio diceva: “Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stessa.”

10. Non giudicare gli altri

Ognuno ha la propria storia, i propri difetti, i propri punti deboli.

• Un commento negativo può ferire profondamente qualcuno.

• Non sai cosa sta affrontando quella persona.

Rispetta gli altri e rispetta te stessa: il mondo diventa più leggero quando smettiamo di giudicare.

La tua autostima cambia tutto

La frase che mi dà più forza è questa: “La tua personalità ruota intorno all’autostima: quanto ti piaci e ti rispetti.”

Quando credi in te stessa, cambia tutto:

• Come ti senti.

• Cosa riesci a fare.

• Come affronti le difficoltà.
  

Inizia oggi. Un piccolo passo alla volta. Credici tu per prima, e tutto il resto verrà da sé.