Quante volte hai aspettato l'anno nuovo per cambiare e poi ti sei arresa a metà strada?
Quest'anno è diverso. Con Re-Start: 12 settimane per (ri)scoprire te stessa, potrai finalmente lasciare indietro diete impossibili e allenamenti che non fanno per te. Questa guida non è un'altra promessa, ma un percorso realistico e sostenibile per ritrovare energia, benessere e fiducia in te stessa.
Non importa quante volte hai provato prima, importa che inizi ora, con un programma pensato per te e il tuo stile di vita. Questo è il momento di diventare costante, perché ogni passo, anche piccolo, ti porta più vicina alla tua versione migliore.
Unisciti a una comunità di donne che come te vogliono iniziare l'anno con il piede giusto. Non devi essere perfetta, devi solo iniziare.

CONTENUTO del programma Re-Start:
1. Hai un obiettivo?
Definire un obiettivo è il primo passo verso il successo. Scoprirai come fissare traguardi specifici, misurabili e realistici che ti motivano senza sopraffarti, evitando la frustrazione degli obiettivi irraggiungibili.

2. Il tuo ambiente
Organizzazione: L'ambiente in cui vivi e come lo gestisci influenzano direttamente la tua capacità di seguire un programma. Questa sezione ti insegna a creare un contesto che favorisce costanza e produttività, eliminando distrazioni e ostacoli.

3. Ciclo mestruale:
Comprendere il ciclo mestruale è fondamentale per adattare gli allenamenti e la dieta alle variazioni del corpo e dell'umore. Questa parte spiega le diverse fasi del ciclo e come gestirle per il massimo benessere.

4. Benefici del programma Re-Start:
Ogni passo nel programma porta benefici tangibili per corpo e mente. Dall’aumento della forza e della resistenza alla riduzione dello stress e dell'ansia, scopri cosa puoi ottenere seguendo questo percorso.

5. Sonno, stress e condizione estetica:
Il sonno e lo stress sono strettamente collegati al benessere fisico e mentale. Imparerai come creare una routine serale efficace, ridurre lo stress e migliorare l’estetica del tuo corpo partendo dall’interno.

6. Ritenzione idrica:
La ritenzione idrica è un problema comune tra le donne, ma spesso viene fraintesa. In questa sezione si analizzano le cause e i fattori che contribuiscono al gonfiore, fornendo strategie pratiche per ridurla e gestirla.

7. Cosa mangiare e integrazione per la ritenzione idrica:
La dieta gioca un ruolo chiave nella gestione della ritenzione idrica. Troverai consigli pratici su cosa mangiare, quali alimenti privilegiare e come utilizzare l’integrazione per migliorare il tuo benessere.

8. Cellulite:
Spiegazione realistica e scientifica della cellulite: cause, miti da sfatare e strategie per affrontarla in modo efficace attraverso allenamento e nutrizione.

9. Sindrome dei glutei dormienti:
Una condizione spesso ignorata che può compromettere l’efficacia dell’allenamento. Scoprirai esercizi e tecniche per attivare i glutei e migliorare i risultati.

10. Re-Start Allenamento:
Un programma di allenamento strutturato e progressivo, adatto a tutti i livelli. Questa sezione ti guida passo dopo passo per migliorare forza, resistenza e flessibilità.

11. Routine di attivazione glutei:
Una serie di esercizi mirati per risvegliare i glutei, migliorando postura e tono muscolare. Essenziale per ottimizzare i risultati del tuo allenamento.

12. Vacuum addominale e respirazione diaframmatica:
Tecniche avanzate per migliorare la postura, rafforzare il core e ridurre la tensione accumulata, favorendo un maggiore benessere generale.

13. Tabella delle misure trimestrale:
Uno strumento pratico per monitorare i tuoi progressi nel tempo. Tenere traccia dei cambiamenti ti aiuta a rimanere motivata e focalizzata sugli obiettivi.

14. Menù e ricette:
Una sezione dedicata alla nutrizione, con menù pianificati e ricette sane e gustose. Imparerai a mangiare in modo equilibrato senza rinunciare al gusto, con pasti semplici e sostenibili.